Chủ Nhật, 26 tháng 4, 2020

Cận cảnh Fujifilm X-T4: Màn trập mới, nặng hơn đời trước, đã có chống rung 5 trục IBIS, màn hình xoay lật đa hướng, giá gần 41 triệu đồng

Sau 2 tháng ra mắt, Fujifilm biên dịch X-T4 đã bắt đầu cập bến vào thị trường Việt Nam. Đây là máy ảnh Mirrorless mới nhất của hãng này trong nửa đầu năm nay, bên cạnh chiếc X100V mà chúng tôi vừa mới lên bài cách đây không lâu.

Cận cảnh Fujifilm X-T4: Màn trập mới, nặng hơn đời trước, đã có chống rung 5 trục IBIS, màn hình xoay lật đa hướng, giá gần 41 triệu đồng - Ảnh 1.

Tính đến thời điểm hiện tại, kẻ tiền nhiệm X-T3 đã trải qua hơn 1,5 tuổi đời và đây cũng là lúc để X-T4 xuất hiện mang đến nhiều công nghệ mới hơn cho người dùng.

Cận cảnh Fujifilm X-T4: Màn trập mới, nặng hơn đời trước, đã có chống rung 5 trục IBIS, màn hình xoay lật đa hướng, giá gần 41 triệu đồng - Ảnh 2.

Nhìn tổng quát, ngoại hình của X-T4 không mấy thay đổi so với trước, tuy nhiên khi cầm lên bạn sẽ thấy nó rất nặng, tăng từ 539 gr lên 607 gr.

Cận cảnh Fujifilm X-T4: Màn trập mới, nặng hơn đời trước, đã có chống rung 5 trục IBIS, màn hình xoay lật đa hướng, giá gần 41 triệu đồng - Ảnh 3.

Gờ cầm của X-T4 cũng nhô ra nhiều, nhờ vậy các ngón tay có thể bấu sâu vào và giữ máy vững hơn.

Máy có hai phiên bản màu đen và bạc, tuy nhiên cá nhân người viết thích tông màu đen thế này hơn, nó tạo nét đồng bộ xuyên suốt trên toàn thân máy cho đến ống kính. Ngoài ra, màu tối cũng đỡ gây chú ý hơn mỗi khi ra ngoài chụp phố.

Cận cảnh Fujifilm X-T4: Màn trập mới, nặng hơn đời trước, đã có chống rung 5 trục IBIS, màn hình xoay lật đa hướng, giá gần 41 triệu đồng - Ảnh 4.

Đây vẫn tiếp tục là một chiếc máy có cảm biến APS-C 26.1MP BSI CMOS X-Trans 4, với vi xử lý X-Processor 4 và với ống ngắm điện tử 3,69 triệu điểm giống với người tiền nhiệm. Điểm nâng cấp lớn nhất nằm ở việc máy đã được trang bị khả năng chống rung cảm biến (IBIS) trước đây chỉ có ở dòng X-H1, với 6.5 bước chống rung để người dùng có thể chụp ở những tốc độ chậm hơn mà không lo rung lắc.

Cận cảnh Fujifilm X-T4: Màn trập mới, nặng hơn đời trước, đã có chống rung 5 trục IBIS, màn hình xoay lật đa hướng, giá gần 41 triệu đồng - Ảnh 5.

Khả năng lấy nét đã được nâng cấp để bắt nét trong điều kiện tối -6EV.

Cận cảnh Fujifilm X-T4: Màn trập mới, nặng hơn đời trước, đã có chống rung 5 trục IBIS, màn hình xoay lật đa hướng, giá gần 41 triệu đồng - Ảnh 6.

Ta cũng đã có viên pin mới NP-W235 có thể chụp được 600 tấm, to hơn, và đóng góp một phần cho độ nặng của máy bên cạnh hệ thống IBIS.

Khác với X-T3 chỉ có màn hình lật 3 hướng thì giờ X-T4 đã có thể lật xoay đa chiều, giúp người dùng thoải mái bố cục ở nhiều tình huống khác nhau. Độ phân giải màn hình cũng tăng từ 1,04 triệu điểm ảnh lên 1,62 triệu điểm ảnh.

Cận cảnh Fujifilm X-T4: Màn trập mới, nặng hơn đời trước, đã có chống rung 5 trục IBIS, màn hình xoay lật đa hướng, giá gần 41 triệu đồng - Ảnh 7.

Fujifilm công bố rằng đã nâng cấp cả cơ chế màn trập, giúp cho máy hoạt động êm ái hơn, cùng với đó là bền bỉ theo thời gian với khoảng 300.000 lần nhấn chụp trước khi có nguy cơ xuống cấp. Bên cạnh đó, tốc độ màn trập cơ cũng tăng lên 15 khung hình/giây trong khi X-T3 chỉ 11 khung hình/giây.

Shutter lag của X-T4 chỉ 0,035 giây trong khi phiên bản trước là 0,051 giây (theo đo đạc của trang Imaging Resource). Về phần mềm, ta đã có một màu giả lập phim mang tên 'Eterna Bleach Bypass', được cho là tạo ra các bức ảnh có tương phản cao nhưng màu sắc nhạt.

Đối với những nhà làm phim, X-T4 có thể quay DCI 4K 60fps, FullHD 240fps với hệ màu 10-bit vào thẻ nhớ và không cần bộ thu ngoài.

Cận cảnh Fujifilm X-T4: Màn trập mới, nặng hơn đời trước, đã có chống rung 5 trục IBIS, màn hình xoay lật đa hướng, giá gần 41 triệu đồng - Ảnh 8.

Với IBIS, X-T4 trở thành thiết bị lý tưởng để quay phim, vì vậy Fujifilm cũng đưa công tắc Still/Movie ngay dưới bánh xe chỉnh tốc độ màn trập để người dùng có thể chuyển đổi chế độ nhanh chóng.

Cận cảnh Fujifilm X-T4: Màn trập mới, nặng hơn đời trước, đã có chống rung 5 trục IBIS, màn hình xoay lật đa hướng, giá gần 41 triệu đồng - Ảnh 9.

Máy có tổng cộng 3 bánh xe chính dùng để điều chỉnh EV, tốc độ màn trập và ISO.

Cận cảnh Fujifilm X-T4: Màn trập mới, nặng hơn đời trước, đã có chống rung 5 trục IBIS, màn hình xoay lật đa hướng, giá gần 41 triệu đồng - Ảnh 10.

Ngoài ra còn có 2 bánh xe nhỏ ở phía trước và sau, gần vị trí đặt ngón cái và ngón trỏ để người dùng có thể tùy chỉnh cấu hình riêng.

Cận cảnh Fujifilm X-T4: Màn trập mới, nặng hơn đời trước, đã có chống rung 5 trục IBIS, màn hình xoay lật đa hướng, giá gần 41 triệu đồng - Ảnh 11.

Hỗ trợ 2 thẻ nhớ SD.

Cận cảnh Fujifilm X-T4: Màn trập mới, nặng hơn đời trước, đã có chống rung 5 trục IBIS, màn hình xoay lật đa hướng, giá gần 41 triệu đồng - Ảnh 12.

1 cổng Mic, Remote, mini HDMI và sạc USB-C.

Chúng tôi sẽ có bài đánh giá sâu hơn sau một thời gian trải nghiệm máy, mời quý độc giả đón chờ.

Tự hào khôn xiết với 3 thương hiệu đồ ăn uống Việt Nam đã xuất ngoại thành công, khách nước ngoài xếp hàng mua nườm nượp

Có thể nói, phở, bánh mì và cà phê là 3 trong số những món nổi tiếng nhất của Việt Nam với truyền thông và du khách nước ngoài, “đều đặn” mỗi năm đều được vinh danh trên các bảng xếp hạng ẩm thực lớn nhỏ, ghi dấu ấn Việt đậm chất trên trường quốc tế. Để nói về tiếng vang của phở, bánh mì và cà phê thì không thể không nhắc đến 3 thương hiệu của Việt Nam đã góp phần giúp ẩm thực nước nhà tiến xa hơn, khi lần lượt xuất ngoại đầy thành công sang Hàn Quốc, Nhật Bản, Malaysia, Úc. Đó chính là phở Thìn Lò Đúc, bánh mì Phượng Hội An và Cộng Cà Phê.

Phở Thìn Lò Đúc

09/03/2019, phở Thìn Lò Đúc đã khai trương cửa hàng xuất ngoại đầu tiên tại Tokyo, Nhật Bản. Những hình ảnh về dòng người xếp hàng dài ngoài cửa để thưởng thức những bát phở Thìn đã thu hút sự chú ý và cả niềm tự hào của cộng đồng mạng Việt.

Tự hào khôn xiết với 3 thương hiệu đồ ăn uống Việt Nam đã xuất ngoại thành công, khách nước ngoài xếp hàng mua nườm nượp - Ảnh 1.
Tự hào khôn xiết với 3 thương hiệu đồ ăn uống Việt Nam đã xuất ngoại thành công, khách nước ngoài xếp hàng mua nườm nượp - Ảnh 2.

Dòng người xếp hàng dài để đợi thưởng thức phở Thìn trong ngày khai trương ở Tokyo. Nguồn ảnh: Pho Thin TOKYO.

Nửa năm sau đó, phở Thìn Lò Đúc xuất ngoại lần 2 tại Melbourne (Úc). Hình ảnh bát phở bò xào tái, ngập hành nóng hổi của phở Thìn Melbourne xuất hiện ngập Instagram, người Nhật và khách quốc tế đều dành lời khen ngợi cho món ăn “quốc hồn quốc tuý” của người Việt.

Tự hào khôn xiết với 3 thương hiệu đồ ăn uống Việt Nam đã xuất ngoại thành công, khách nước ngoài xếp hàng mua nườm nượp - Ảnh 3.
Tự hào khôn xiết với 3 thương hiệu đồ ăn uống Việt Nam đã xuất ngoại thành công, khách nước ngoài xếp hàng mua nườm nượp - Ảnh 4.

Cửa hàng phở Thìn ở Melbourne (Úc) cũng đông nghịt người trong ngày khai trương. Ảnh @phothinaus.

Cả hai lần khai trương, đích thân bác Thìn - chủ quán phở Thìn Lò Đúc tại Hà Nội sang tận nơi chuẩn bị, đứng bếp và cả tập huấn, căn dặn các nhân viên để đảm bảo giữ đúng hương vị béo, thơm, đậm đà của bát phở Thìn gốc Hà Nội.

Tự hào khôn xiết với 3 thương hiệu đồ ăn uống Việt Nam đã xuất ngoại thành công, khách nước ngoài xếp hàng mua nườm nượp - Ảnh 5.
Tự hào khôn xiết với 3 thương hiệu đồ ăn uống Việt Nam đã xuất ngoại thành công, khách nước ngoài xếp hàng mua nườm nượp - Ảnh 6.

Đến cuối 2019, biên dịch phở Thìn tiếp tục có mặt tại Bali (Indonesia) và trong tương lai sẽ là các chi nhánh ở Bồ Đào Nha, Séc và Ba Lan, theo chia sẻ của nghệ nhân Nguyễn Trọng Thìn. Mỗi lần phở Thìn xuất ngoại vẫn nhận được sự quan tâm đông đảo của du khách và cả những người Việt xa xứ, tìm về một hương vị phở chuẩn Việt nơi đất khách, độ ngon thì khỏi bàn cãi.

Những bát phở Thìn hấp dẫn, nhiều bò, ngập hành được các thực khách ở Tokyo, Melbourne check-in trên Instagram. Ảnh @am_foodlover, @goodfoodau, @asako.nitta.

Bánh mì Phượng Hội An

Từng được vị đầu bếp lừng danh Anthony Bourdain gọi là "bánh mì ngon nhất thế giới", bánh mì Phượng Hội An tiến ra thị trường nước ngoài với sự đón nhận nhiệt tình của bạn bè quốc tế, cụ thể ở đây là tại Seoul, Hàn Quốc. Cửa hàng nhượng quyền của bánh mì Phượng là một toà nhà 3 tầng, với lối kiến trúc, màu sắc, bàn ghế nhìn là thấy rõ ngay Hội An. Ngoài không gian rộng rãi, đậm văn hoá phố cổ, hương vị bánh mì Phượng được đánh giá là chuẩn tới 90% với phiên bản ở Việt Nam.

Cửa hàng mặt tiền 3 tầng, màu vàng rực của bánh mì Phượng Hội An ở Seoul. Ảnh @min.ah.__, @meeyo_.

Trước khi khai trương, chủ quán bánh mì Phượng Hội An ở Việt Nam đã sang để đánh giá chất lượng, huấn luyện các đầu bếp của chi nhánh Seoul. Từ khi ra mắt đến nay, bánh mì Phượng rất nổi tiếng với người Hàn, liên tục được check-in, khen ngợi.

Thực khách người Hàn check-in với bánh mì Phượng Hội An trên Instagram. Ảnh @hyo_1989s, @team_wheh, @yoojin.oh0127, @jan.720.

Cộng Cà Phê

Sau 11 năm ra mắt và có hơn 50 chi nhánh khắp Việt Nam, thương hiệu Cộng Cà Phê đã chính thức xuất ngoại lần đầu tiên ở Seoul, Hàn Quốc (07/2018) và lần thứ hai ở Kuala Lumpur (11/2019). Thương hiệu cà phê thuần Việt tạo ra ấn tượng không chỉ ở hương vị cà phê, đồ uống liên quan mà từ không gian, kiến trúc, đồ dùng, cốc chén, phong cách phục vụ… đều mang đậm concept hoài cổ của Việt Nam thời bao cấp - là yếu tố cũng rất thu hút sự quan tâm của khách nước ngoài.

4/6 chi nhánh của Cộng Cà Phê ở Hàn Quốc. Ảnh @congcaphe_kr.
Tự hào khôn xiết với 3 thương hiệu đồ ăn uống Việt Nam đã xuất ngoại thành công, khách nước ngoài xếp hàng mua nườm nượp - Ảnh 11.

Chi nhánh của Cộng Cà Phê ở Kuala Lumpur, Malaysia. Ảnh @congcaphe_my.

Với những bước tiến được chuẩn bị chỉn chu, Cộng Cà Phê đã được ưa chuộng ở Hàn Quốc (với 6 chi nhánh) cũng như Malaysia (1 chi nhánh), có một đợt còn tạo làn sóng check-in với giới trẻ Hàn. Nhưng tất nhiên vị cà phê vẫn là điều cuốn hút khách nước ngoài hơn cả, khi cà phê Việt của Cộng còn được bán dưới dạng đóng hộp ở hệ thống siêu thị Hàn Quốc.

Khách quốc tế check-in tại Cộng Cà Phê. Ảnh @oio_vz, @tendergreen_, @seo__honey.

Nói không ngoa, Cộng chính là thương hiệu cà phê made in Vietnam 100% thành công nhất ở thị trường quốc tế hiện nay, cụ thể là ở khía cạnh cửa hàng, concept, tạo dấu ấn cho thương hiệu nói riêng và danh tiếng của cà phê Việt Nam nói chung.

Thứ Bảy, 25 tháng 4, 2020

Nếu may mắn, bầu Đức lẽ ra đã có được "HAGL toàn mỹ", nâng tầm Công Phượng, Xuân Trường

Con cá mất là con cá to?

Bùi Tiến Dũng có lẽ là cái tên gây rất nhiều tiếc nuối với đội bóng phố Núi, bên cạnh Quang Hải. Nếu như hơn 10 năm trước, Quang Hải từng từ chối học viện HAGL Arsenal JMG để ở lại Hà Nội, thì trung vệ Bùi Tiến Dũng lại "vô duyên" với đội bóng của bầu Đức đến hai lần.

Lần đầu tiên, trung vệ người Hà Tĩnh thi trượt vào học viện bóng đá HAGL Arsenal JMG năm 2007, để lỡ cơ hội được sát cánh cùng Tuấn Anh, Xuân Trường, Công Phượng làm nên một U19 lẫy lừng. Tám năm sau, Bùi Tiến Dũng lại có cơ hội khoác áo HAGL thi đấu mùa đầu tiên lứa U19 ấy của HAGL được đôn lên chơi ở V.League, song rốt cuộc đấy chỉ là bản hợp đồng cho mượn có nửa mùa.

Hàng thủ, cũng như vị trí thủ môn luôn là điểm yếu của HAGL tính từ mùa giải 2015 - khi bầu Đức quyết định "thay máu" đội bóng phố Núi bằng lứa U19 trẻ trung và tài năng. Quyết định ấy là cực kỳ liều lĩnh, và khiến HAGL suốt 5 mùa bóng qua đều chật vật với "bài toán" trụ hạng. Nhưng cũng nên nhớ bầu Đức cũng không hề quá cứng nhắc, khi đã từng "gửi lời mời" đến Quế Ngọc Hải, để gia cố hàng thủ cho đội bóng của mình.

Nếu may mắn, bầu Đức lẽ ra đã có được HAGL toàn mỹ, nâng tầm Công Phượng, Xuân Trường - Ảnh 1.

HAGL sẽ cực mạnh nếu có đủ Công Phượng - Quế Ngọc Hải - Quang Hải.

Chỉ tiếc là "trời không chiều lòng người", Quế Ngọc Hải khi ấy "ván đã đóng thuyền" cùng CLB Viettel, thủ thành Đặng Văn Lâm đã không còn đứng trong khung gỗ của đội bóng phố Núi, trung vệ Bùi Tiến Dũng trở lại Viettel sau nửa mùa thi đấu ở Pleiku, còn Quang Hải thì trở thành cầu thủ xuất sắc nhất Việt Nam.

Mới đây, trên fanpage của CLB HAGL, cổ động viên của đội bóng này đã thực hiện bình chọn "đội hình xuất sắc nhất lịch sử của CLB", sau đổi thành "đội hình được yêu thích nhất lịch sử CLB". Ở đó, có quá nửa đội hình (6/11) là các cầu thủ lứa U19 HAGL - gồm Công Phượng, Xuân Trường, Tuấn Anh, Văn Toàn, Văn Thanh và Hồng Duy.

Nhưng đáng chú ý, trong số 5 vị trí còn lại, có đến 4 vị trí "vừa khít" với cặp trung vệ Quế Ngọc Hải - Bùi Tiến Dũng, tiền vệ trái Quang Hải và thủ môn Đặng Văn Lâm.

Nếu may mắn, bầu Đức lẽ ra đã có được HAGL toàn mỹ, nâng tầm Công Phượng, Xuân Trường - Ảnh 2.

HAGL sẽ thế nào nếu...?

"Với chữ nếu, người ta có thể đút lọt cả Paris vào dịch thuật một chiếc chai", song nếu như may mắn, rất có thể bầu Đức đã có được một HAGL "toàn mỹ", với những nhân tố đủ sức sát cánh với lứa U19 HAGL của mình làm nên một đội bóng cực kỳ đáng gờm, tái hiện hình ảnh của đội bóng phố Núi được mệnh danh là "Dream Team", với hai chức vô địch V.League liên tiếp.

HAGL đánh mất vị thế ở V.League với quyết định "thay máu" 5 năm về trước, hẳn nhiêu bầu Đức là người đau đáu nhất. Ông chính là người góp công lớn đem về những kỳ tích cho bóng đá Việt Nam trong suốt hơn 2 năm qua, với sự lựa chọn mang tên Park Hang-seo. Nhưng kỳ tích vẫn chưa đến với chính đội bóng của ông.

Đáng nói hơn, cả 4 cái tên mà HAGL "có hụt", lại là những tài năng có đóng góp lớn nhất vào thành công của nhà cầm quân người Hàn Quốc mà bầu Đức chọn cho bóng đá Việt Nam.

Nếu may mắn, bầu Đức lẽ ra đã có được HAGL toàn mỹ, nâng tầm Công Phượng, Xuân Trường - Ảnh 3.

HAGL đang không thiếu những cầu thủ giỏi. Thậm chí ngay cả khi Công Phượng được cho CLB TP.HCM mượn, thì hàng công của đội bóng phố Núi vẫn rất mạnh với Văn Toàn, cùng tiền đạo ngoại Chevaughn Walsh. Ở giữa sân, nếu Xuân Trường có thể sớm trở lại sau chấn thương, hàng tiền vệ của đội bóng phố Núi sẽ cực kỳ đáng nể với những cái tên quen thuộc với cổ động viên bóng đá nước nhà, là Tuấn Anh, Triệu Việt Hưng, Minh Vương... Trong khi đó ở hàng thủ, Văn Thanh và Hồng Duy sẽ khiến "đôi cánh" của HAGL trở nên cực kỳ linh hoạt và đáng gờm.

Hai lượt trận đầu tiên của V.League 2020, HAGL bước đầu thành công với một thắng, một hòa, cùng 4 bàn thắng ghi được, đến từ 4 cầu thủ khác nhau.

Đây đã là mùa bóng thứ sáu lứa U19 ngày nào của bầu Đức chơi bóng ở V.League. Cũng đã đến lúc những cầu thủ từng khiến người hâm mộ "phát điên" trong màu áo U19 ngày nào bước qua sự nuối tiếc, để chứng minh mình xứng đáng với niềm tin của bầu Đức, niềm tin của người hâm mộ đội bóng phố Núi, để tự hào ngẩng mặt với tên mình được điền vào " đội hình được yêu thích nhất lịch sử CLB".

Giảm 14kg trong 90 ngày: "chuyện thật như đùa" nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn

Giảm cân chưa bao giờ là chủ đề nhàm chán mà thậm chí nó còn là từ khóa siêu hot được "hội bánh bèo" tìm kiếm mỗi ngày. Trong bài viết lần này, chúng mình sẽ giới thiệu cho các bạn biết đến câu chuyện giảm cân của một cô gái người Hàn Quốc.

Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 1.

Tài khoản Instagram của cô gái này có tên là @sunyeoya , hiện đang thu hút tới 43,8k người theo dõi. Theo cô gái này chia sẻ thì trước đó bản thân từng đạt ngưỡng 68kg nhưng chỉ sau 3 tháng thay đổi lối sống sinh hoạt thì cô nàng này đã giảm được 14kg và hiện chỉ còn 54kg.

Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 2.
Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 4.
Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 5.
Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 6.

Hãy cùng xem những mẹo giảm cân siêu thiết thực từ gái xinh xứ Hàn này nhé!

1. Không ăn thêm gì sau 7 giờ tối

Khoảng thời gian gần sát với giờ đi ngủ là lúc cơ thể bắt đầu quá trình trao đổi chất. Vì vậy, bạn cần chủ động ăn tối sớm và tuyệt đối không dịch thuật ăn thêm gì sau 7 giờ tối. Đồng thời, buổi tối cũng chỉ nên ăn một số loại thực phẩm có chứa lượng calo thấp. Đó có thể là ngũ cốc, trái cây, khoai lang, thịt gà nạc, hay rau xanh... để đảm bảo rằng chúng ta không hấp thụ quá nhiều nhiệt lượng vào buổi tối.

Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 7.

2. Nói không với chuyện ăn kiêng kham khổ, tuyệt thực

Dù rằng bữa tối luôn phải bảo đảm việc kết thúc trước 7 giờ, nhưng đừng vì lẽ đó mà nghĩ đến chuyện nhịn ăn hay tuyệt thực luôn bạn nhé! Bạn vẫn phải ăn đủ 3 bữa như bình thường, bởi nếu ăn ít hơn dù chỉ là một bữa thì cơ thể sẽ hấp thụ lượng calo của bữa ăn tiếp theo nhiều hơn.

Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 8.

Sau khi ăn sáng, để ngăn chặn tình trạng mất cơ, bạn có thể bổ sung bằng một chút protein lắc hoặc ức gà, các loại hạt, chuối hay khoai lang... Đến bữa trưa thì nên tập trung vào gạo lứt, ức gà kèm một số loại rau xanh. Còn nếu bạn cảm thấy đói vào giữa buổi chiều thì nên nhâm nhi một ít hạt. Các loại hạt thường chứa hàm lượng axit béo không bão hòa rất tốt nên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

3. Hình thành thói quen ăn nhạt

Để kết quả giảm cân đạt hiệu quả sớm hơn thì bạn cũng nên bắt đầu làm quen với việc ăn nhạt. Đừng lệ thuộc quá nhiều vào những món ăn nêm nếm một đống gia vị, bởi nó có thể gây phù cơ thể. Nếu có thể, bạn nên tự nấu ăn tại nhà để đảm bảo rằng mình không cho quá nhiều gia vị vào các món ăn.

Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 9.

4. Không uống rượu bia, đồ có ga và mỗi ngày cần uống đủ từ 2 lít nước trở lên

Chính bản thân bạn cũng phải nghiêm khắc với việc nói không với những món đồ uống có ga hay rượu bia. Thay vào đó, hàng ngày bạn nên uống đủ từ 2 lít nước lọc trở lên. Tất nhiên không phải uống hết chỉ trong một lần mà sẽ chia đều ra theo các khung giờ trong ngày nhé!

5. Không tập luyện một cách mù quáng

Trong khoảng 1 tháng đầu tiên, cô gái này sẽ bắt đầu với những bài tập rèn luyện cơ bắp để làm quen với việc tập luyện. Sau đó tăng dần cường độ và tần suất tập luyện lên cho phù hợp với từng thời điểm. Điều quan trọng mà cô gái này nhấn mạnh là bạn không nên tập luyện quá nặng một cách mù quáng ngay từ những ngày đầu giảm cân vì lúc này cơ thể chưa thực sự thích nghi, dễ gây phản tác dụng.

Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 10.

6. Có kế hoạch tập luyện rõ ràng

Ngoài kiểm soát chế độ ăn uống, bạn cũng nên xây dựng một kế hoạch tập luyện cụ thể. Vào buổi sáng sớm, hãy thử học theo cô gái này vận động nhẹ khi chưa ăn sáng bằng cách chạy bộ trên máy tập trong khoảng 40 phút hoặc đạp xe, tập squat. Nếu muốn tăng cơ thì bạn nên tập thêm các động tác Pilates và aerobic theo hướng dẫn từ những video trên Youtube để giúp đốt cháy được nhiều mỡ dư thừa hơn.

Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 11.

Source (Nguồn): Girlstyle, @ sunyeoya